Mang thai tuần 37 - Sự Phát triển của thai nhi &
Thay đổi cơ thể mẹ

Ở tuần thứ 37 Mẹ sẽ trở nên rất nhạy cảm với những cơn co thắt và phân vân không biết có phải đó là lúc bé ra đời hay không, và một số mẹ sẽ đột nhiên ngừng tăng cân nữa.
Thời điểm này Mẹ sẽ được bác sĩ kiểm tra theo từng tuần, vì thế hãy cứ trao đổi những thắc mắc của mình. Mẹ có thể ghi thành một danh sách để chuẩn bị tốt cho mỗi lần khám nha.

phat-trien-o-be

Phát triển ở bé

Bé tăng cân chậm, không gian để tăng trưởng ít đi. Lớp mỡ cần thiết sẽ tiếp tục hình thành. Lớp mỡ này bao bọc bé và giúp giữ ẩm cơ thể bé sau khi sinh ra. Nếu Mẹ siêu âm trong quý thứ 3, ước tính trọng lượng của bé. Lúc này, bé cân nặng hơn 2,7kg.

 
thay-doi-o-me

Thay đổi của mẹ

Từ tuần 37 trở đi, Mẹ có thể thở dễ dàng hơn. Mẹ sẽ bắt đầu nhận thấy một vài thay đổi lớn trong cơ thể:

  • Tình trạng thở hơi ngắn sẽ biến mất vì phổi của Mẹ có nhiều chỗ hơn để hoạt động.
  • Sức ép ít hơn trong các cơ quan tiêu hóa sẽ làm giảm bớt chứng ợ nóng và chứng táo bón. Khả năng tiêu hóa cũng sẽ dễ dàng hơn.

Mẹ có thể cảm thấy nhiều sức ép hơn lên bàng quang.

 
me-can-lam-gi

Mẹ cần làm gì

Hãy tận dụng thời gian của Mẹ và tận hưởng những việc mà trước đây Mẹ không có thời gian để làm khi vẫn còn phải đi làm. Hãy khám theo lịch hẹn của bác sĩ

 
dinh-duong

Dinh dưỡng

Mẹ cần tập trung bổ sung vitamin K vì đây là vitamin thiết yếu để tạo đông máu, vốn rất quan trọng trong thời điểm sinh nở. Một lượng lớn vitamin K sẽ giúp cầm máu khi bé rời khỏi bụng Mẹ.
Các nguồn bổ sung vitamin K:

  • Các loại rau lá xanh gồm súp lơ xanh, mùi tây, cần tây…
  • Dưa hấu, dưa vàng, đu đủ, dâu tây và lê
  • Súp lơ, bắp cải, măng tây và cà chua
  • Các loại đậu đỗ và ớt chuông
  • Đậu tương, đậu ván
  • Nếp cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
  • Sữa nói chung
 
van-dong

Vận động

Luyện tập các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt căng thẳng và giảm mệt mỏi. Hãy thử một vài kỹ thuật sau:

  • Xoa bóp toàn thân, mặt hoặc chân. Tuy nhiên tránh đụng đến lưng.
  • Giữ hơi thở thư giãn.
  • Thực hiện động tác thư giãn, bằng cách siết chặt và thả lỏng từng nhóm cơ một trên toàn bộ cơ thể, bắt đầu với ngón chân của Mẹ, sau đó là ngón tay, cánh tay, bắp chân, lần lượt một cách nhẹ nhàng.
  • Tập Yoga dành cho phụ nữ mang thai.

Thư giãn có thể cung cấp cho Mẹ nhiều lợi ích, không chỉ giúp Mẹ giảm lo lắng về việc sinh con, còn giúp Mẹ nghỉ ngơi và có giấc ngủ ngon hơn.

 
Privacy Policy
Terms of Use